Fitnesstrainer B Examentraining Hoofdstuk 3: Testen en Meten

Wat zijn de vijf grond motorische eigenschappen?
----------------------------------------------------------------------------------
A Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid
B Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, balans en coördinatie
C Kracht, mobiliteit, conditie, balans en snelheid
D Kracht, mobiliteit, uithoudingsvermogen, balans en snelheid

Welk stelling is juist?
I. Onder krachtuithoudingsvermogen verstaan we het vermogen om zo lang mogelijk
kracht te ontwikkelen.
II. Onder Maximaalkracht verstaan we de grootst mogelijke willekeurige kracht die kan worden geleverd in een zo kort mogelijke tijd.
----------------------------------------------------------------------------------
A Alleen stelling I is juist
B Beide stellingen zijn onjuist
C Beide stellingen zijn juist
D Alleen stelling II is juist

Welk van de onderstaande metingen/testen vallen onder antropometrie?
----------------------------------------------------------------------------------
A Meten van vetpercentage, BMI, middelomtrek, bloeddruk en lichaamslengte
B Meten van vetpercentage, middelomtrek, sit and reach test, bloeddruk en BMI
C Meten van vetpercentage, BMI, middelomtrek en submaximale kracht
D BMI, lichaamslengte, uithoudingsvermogen en submaximale kracht

Welke lichaamseigenschappen bepalen de totale fitheid?
----------------------------------------------------------------------------------
A Gewicht, middelomvang, BMI en vetpercentage
B Kracht, snelheid, lenigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen
C De aerobe en anaerobe capaciteit
D VO2 max en de 1RM

Wanneer wordt vooral explosieve kracht geleverd?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het zo lang mogelijk volhouden van push-ups
B Het leveren van de grootst mogelijke kracht
C Het zo ver mogelijk wegstoten van een kogel bij kogelstoten
D Bij het uitvoeren van een bicepcurl met rustig bewegingsverloop

Wat is geen testeis?
----------------------------------------------------------------------------------
A Privacy
B Betrouwbaarheid
C Beschikbaarheid van referentiewaarden
D Kosten

Waar is sprake van bij een man met een middelomtrek van 93 centimeter?
----------------------------------------------------------------------------------
A Er is nog geen sprake van een verhoogd risico, maar de gevarenzone komt dichtbij
B Er is geen verhoogd risico
C Er is sprake van een verhoogd risico
D Er is sprake van ondergewicht

Waar is sprake van bij een BMI van 32?
----------------------------------------------------------------------------------
A Licht overgewicht
B Ernstig overgewicht of obesitas
C Gezond gewicht
D Superobesitas

Wat verstaan we onder krachtuithoudingsvermogen?
----------------------------------------------------------------------------------
A In een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht genereren
B De grootst mogelijke kracht die kan worden geleverd
C Het vermogen om zo lang mogelijk kracht te ontwikkelen
D Het snel en herhaaldelijk overwinnen van behoorlijke weerstanden

Wat verstaan we onder supramaximaalkracht?
----------------------------------------------------------------------------------
A De grootst mogelijke kracht die in een zo kort mogelijke tijd kan worden geleverd
B Het vermogen om zo lang mogelijk kracht te ontwikkelen
C De grootst mogelijke kracht die kan worden geleverd
D Meer dan de 100% kracht die kan worden geleverd

Wat doen we bij het spiervermogen gedeelte van een test?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het meten van het uithoudingsvermogen
B Het meten van de zuurstofopname
C Het meten van de maximale spierkracht en de spierbalans
D Het meten van de verschillende lichaamsmaten

Wat verstaan we onder plyometrie?
----------------------------------------------------------------------------------
A Een maximale kracht leveren in een zo kort mogelijke tijd
B Een maximale kracht geleverd over een langere tijdsduur
C Het snel en herhaaldelijk overwinnen van behoorlijke weerstanden
D Het vermogen om zo lang mogelijk kracht te ontwikkelen

Wat is een gemiddeld vetpercentage voor vrouwen?
----------------------------------------------------------------------------------
A 14 - 20%
B 21 - 24%
C 25 - 31%
D 25+%

Wat wordt verstaan onder krachtuithoudingsvermogen?
----------------------------------------------------------------------------------
A In een zo'n kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht genereren
B Het snel en herhaaldelijk overwinnen van een behoorlijke weerstand
C Het vermogen om zo lang mogelijk kracht te ontwikkelen
D Het leveren van een zo'n groot mogelijke kracht

Wat is geen aandachtspunt bij het meten van het gewicht?
----------------------------------------------------------------------------------
A Weeg met een digitale weegschaal
B Plaats de weegschaal op een harde ondergrond
C Weeg de cliënt zonder schoenen, jas en zware kleding
D Maak steeds gebruik van dezelfde weegschaal

Wat is geen krachttest?
----------------------------------------------------------------------------------
A Verspringen uit stand
B Buikspiertest
C T-test
D Stoelzit

Wat is geen testdoel?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het motiveren van mensen
B Het creëren van een personal brand
C Het bepalen van de belastbaarheid
D Het evalueren van effecten van wetenschappelijk onderzoek

Wat is een gemiddeld vetpercentage voor mannen?
----------------------------------------------------------------------------------
A 18 - 24%
B 21 - 24%
C 14 - 17%
D 6 - 13%

Wat is niet waar met betrekking tot coördinatie?
----------------------------------------------------------------------------------
A Coördinatie is de sturing van het gehele motorische systeem
B Coördinatie is de belangrijkste voorwaarde om blessurevrij te kunnen sporten
C Coördinatie is overkoepelend voor alle grondmotorische eigenschappen
D Bij coördinatie gaat het alleen om de afstemming van spiervezels in een spier of
spiergroep

Wat is een coördinatie test?
----------------------------------------------------------------------------------
A Zeshoek obstakel test
B Sit-and-reach
C Schouder stretch
D T-test

Lenigheid zegt iets over de grootte van de mogelijke bewegingsuitslag in een
gewricht. Dit wordt onder andere bepaald door:
----------------------------------------------------------------------------------
A Zowel de eigenschappen van kapsel en bandapparaat als de kracht van de spier
B De eigenschappen van kapsel en bandapparaat als het zenuwstelsel
C De kracht van een spier
D Het orgaanstelsel

Welke stelling is juist?
I. Bij activiteiten met een hoge intensiteit wordt de prestatie bepaald door het
maximale aerobe uithoudingsvermogen.
II. Het uithoudingsvermogen bestaat uit maximaal aeroob, submaximaal aeroob en
anaeroob uithoudingsvermogen.
----------------------------------------------------------------------------------
A Alleen stelling I is juist
B Alleen stelling II is juist
C Beide stellingen zijn onjuist.
D Beide stellingen zijn juist

Wanneer wordt vooral explosieve kracht geleverd?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het leveren van de grootst mogelijke kracht
B Bij het uitvoeren van een bicep curl met rustig bewegingsverloop
C Het zo ver mogelijk wegstoten van een kogel bij kogelstoten
D Het zo lang mogelijk volhouden van de push-ups

Wat is geen anaerobe test?
----------------------------------------------------------------------------------
A Quebec-10-seconden test
B Wingate-test
C Physical Working Capacity 170
D Verticale spronghoogte test

Welk van de onderstaande testen is het meest valide wanneer we iemand zijn vetpercentage willen meten?
----------------------------------------------------------------------------------
A Huidplooimeting
B Weegschaal
C Middelomtrek
D BMI

Waar is sprake van bij een vrouw met een middelomtrek van 88 centimeter?
---------------------------------------------------------------------------------
A Er is sprake van ondergewicht
B Er is geen verhoogd risico
C Er is sprake van een verhoogd risico
D Er is geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt dichtbij

Welke testeisen neem je onder andere in overweging bij het testen?
----------------------------------------------------------------------------------
A De duur van de test
B Alle antwoorden zijn juist
C De validiteit van de test
D Betrouwbaarheid van de test

Op welke vier plekken wordt gemeten bij een 4-punts meting?
----------------------------------------------------------------------------------
A De tricepshuidplooi, de bicepshuidplooi, de subscapilaire huidplooi en de supra-iliacale
huidplooi
B De tricepshuidplooi, de bicepshuidplooi, de pectoralishuidplooi en de subscapilaire
huidplooi
C De bicepshuidplooi, de deltoideushuidplooi, de scapilaire huidplooi en de iliacale huidplooi
D De tricepshuidplooi, de deltoideushuidplooi, de scapulaire huidplooi en de supra-iliacale
huidplooi

Wat is geen lenigheidstest?
-----------------------------------------------------------------------------------
A Sit-and-reach
B Schouder stretch
C Beenheffen in rugligging
D Buigen met gestrekte knieën

Wat is geen maximale aerobe test?
----------------------------------------------------------------------------------
A 6-minuten wandeltest
B Coopertest
C 1-mijl loop
D Shuttlerun test

Wat wordt niet verstaan onder snelheid?
-----------------------------------------------------------------------------------
A Anticipatiesnelheid
B Het vermogen om langere tijd arbeid te verrichten
C Startsnelheid
D Versnellingsvermogen

Wat verstaan we onder uithoudingsvermogen?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het cardiovasculaire systeem
B Het vermogen om gedurende langere tijd arbeid te verrichten
C Het snel en herhaaldelijk overwinnen van behoorlijke weerstanden
D Het vermogen om zo lang mogelijk kracht te ontwikkelen

Wat is geen test voor snelheid?
----------------------------------------------------------------------------------
A 10 x 5-meter loop
B Wingate-test
C Snelle voeten test
D T-test

Wat is de diastolische bloeddruk?
----------------------------------------------------------------------------------
A Dat is de maximale druk op het moment dat het hart slaat en het bloed door de bloedvaten
stuwt
B Dat is de druk op de hersenen bij het zwemmen onder water
C Dat is de druk als het hart zich ontspant en zich weer vult met bloed
D Dat is de druk die je voelt in je spieren tijdens het kracht zetten

Wat doen we bij het cardiovasculaire gedeelte van een test?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het meten van de spierbalans
B Het meten van het uithoudingsvermogen en de zuurstofopname
C Het meten van de maximale spierkracht
D Het meten van verschillende lichaamsmaten

Wat is de juiste manier om het BMI te bepalen?
----------------------------------------------------------------------------------
A Door het lichaamsgewicht in kilogram te delen door de lengte in meter van de persoon in het kwadraat
B Door nauwkeurig meerdere keren de bloeddruk te meten
C Door gebruik te maken van een 4 punts of 7 punts meting
D Door de middelomtrek van iemand op het smalste gedeelte van de middel te meten met
een centimeter

Wat is geen verschijningsvorm van snelheid?
----------------------------------------------------------------------------------
A snelheid-uithoudingsvermogen
B Snelkracht
C Versnellingsvermogen
D Startsnelheid