Fitnesstrainer B Examentraining Hoofdstuk 8: Trainingsleer

Wat doet de sporter tijdens het herstelinterval bij het trainen van het zuurstofsysteem?
----------------------------------------------------------------------------------
A Rustherstel (bijvoorbeeld wandelen)
B Volledige rust (bijvoorbeeld zitten)
C Een combinatie van rustherstel en belastingsherstel
D Belastingsherstel (bijvoorbeeld joggen)

Welk stelling is juist?
I. Een isotone contractie is hetzelfde als een excentrische contractie.
II. Een isokinetische contractie is een contractie is de snelheid tijdens het hele bewegingstraject constant.
----------------------------------------------------------------------------------
A Alleen stelling I is juist
B Beide stellingen zijn juist
C Beide stellingen zijn onjuist
D Alleen stelling II is juist

Welke stelling is juist?
I. Het verband tussen zuurstofverbruik en hartslagfrequentie
is grotendeels lineair.
II. Het zuurstofverbruik bereikt eerder zijn maximale waarde dan de hartslagfrequentie.
----------------------------------------------------------------------------------
A Beide stellingen zijn juist
B Beide stellingen zijn onjuist
C Alleen stelling I is juist
D Alleen stelling II is juist

Wat is geen trainingsvariabele binnen de trainingsleer?
----------------------------------------------------------------------------------
A Vochtinname
B Trainingsintensiteit
C Prikkeldichtheid
D Trainingsomvang

Welke fase vormt de eerste week van een mesocycles?
----------------------------------------------------------------------------------
A Geen van de antwoorden is juist
B De veranderingsfase
C De krachtuithoudingsvermogenfase
D De snelkrachtfase

Welke stelling is juist?
I. Trainingsomvang en trainingsintensiteit zijn omgekeerd
evenredig aan elkaar.
II. Trainingsduur en trainingsintensiteit zijn omgekeerd evenredig aan elkaar.
----------------------------------------------------------------------------------
A Beide stellingen zijn onjuist
B Beide stellingen zijn juist
C Alleen stelling I is juist
D Alleen stelling II is juist

Wat is geen functie van een cooling-down?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het verlagen van de lichaamstemperatuur
B Het normaliseren van de bloedverdeling
C Het langer maken van de spieren
D Het afvoeren van afvalstoffen

Wat is een isokinetische contractie?
----------------------------------------------------------------------------------
A Een contractie waarbij de spierlengte toeneemt
B Een contractie waarbij de spierlengte constant blijft
C Een contractie waarbij de snelheid waarmee een spier verkort over het hele bewegingstraject constant is
D Een contractie waarbij de snelheid waarmee een spier verkort tijdens de beweging
versnelt

Waar kan hypertrofie niet aan worden toegeschreven?
----------------------------------------------------------------------------------
A Een toename in het aantal myofibrillen per spiervezel
B Een toename van de capillaire dichtheid per vezel
C Een toename in het aantal spiervezels
D Een toename van de massa van bindweefsel, pezen en banden

Welke stelling is juist?
I. Een sprinter heeft meer baat bij krachttraining dan een duursporter.
II. Een spelsporter heeft meer baat bij krachttraining dan een sprinter.
----------------------------------------------------------------------------------
A Beide stellingen zijn juist
B Beide stellingen zijn onjuist
C Alleen stelling I is juist
D Alleen stelling II is juist

Wat is de correcte formule voor de methode van de maximale hartslagfrequentie?
----------------------------------------------------------------------------------
A HFstreef = Trainingsintensiteit% x HFmax
B HFmax = Trainingsintensiteit% x HFstreef
C HFstreef = Trainingsintensiteit% + HFmax
D HFmax = Trainingsintensiteit% + HFstreef

Welke stelling is juist?
I. Voor duurtraining wordt een trainingsfrequentie van 3 tot 5 keer per week
aanbevolen.
II. Voor sprinttraining wordt een trainingsfrequentie van 3 tot 5 keer per week aanbevolen.
----------------------------------------------------------------------------------
A Beide stellingen zijn juist
B Alleen stelling II is juist
C Beide stellingen zijn onjuist
D Alleen stelling I is juist

Welke stelling is juist?
I. Macrocycles kunnen een tijdspanne overbruggen van enkele maanden tot een jaar.
II. Mesocycles duren veelal 6 tot 8 weken.
----------------------------------------------------------------------------------
A Alleen stelling I is juist
B Beide stellingen zijn onjuist
C Alleen stelling II is juist
D Beide stellingen zijn juist

Wat verstaan we onder cardiorespiratoir?
----------------------------------------------------------------------------------
A Het ademhalingssysteem
B Een samenwerking tussen het hart en de bloedvaten
C De bloedsomloop
D Een samenwerking tussen de bloedsomloop en het ademhalingssysteem

Welke stelling is juist?
I. Door krachttraining neemt de concentratie van creatine in het spierweefsel met 39% toe.
II. Door te trainen op snelkracht worden langzame spiervezels omgezet in snelle spiervezels.
----------------------------------------------------------------------------------
A Beide stellingen zijn juist
B Alleen stelling I is juist
C Beide stellingen zijn onjuist
D Alleen stelling II is juist

Wat verstaan we onder prikkeldichtheid?
-----------------------------------------------------------------------------------
A Het aantal series en herhalingen per training
B De totale prikkelduur per training
C De aard van het herstelinterval
D De prikkelduur per serie in verhouding tot de pauzes