Personal trainer level 4 AALO

welke vraag kan je stellen om meer te weten te komen over de persoonlijke psychische eigenschappen van jouw klant?

wat zijn de voordele als je volledig door de belastingdienst wordt aangemerkt als zelfstandig ondernemer?

jij gaat een nieuwe klant begeleiden, hij is alleen beschikbaar op dinsdag en donderdag. hij wil maximaal kracht gaan trainen voor een powerliftwedstrijd. wat voor schema bouw jij? hij is 1.80 weegt 70 kilo en is een high mover. met een borgscore van 9 op kracht.

een model dat je kan helpen om zicht te krijgen op de manier waarop jij en/of jouw bedrijf met zijn diensten en klanten omgaat is het INK-model. een van de onderdelen van dit model zijn de vijfontwikkelingsfasen van een bedrijf. wat hoort bij fase 3?

uit welke drie onderdelen bestaat een functionele warming-up?

wat is het doel van een functionele warming-up?

wat wordt bedoelt met attitude in het ASE-model?

als iemand een 1rm test wil doen op de squat is rompstijfheid belangrijk, wat ga je de klant adviseren?

om een goede doelstelling te formuleren moet deze smart zijn. wat is een goed voorbeeld voor een meetbare beschrijving van de doelstelling?

wij gaan externe weerstand aan onze core oefeningen toevoegen? in welke fase zitten wij dan?

wanneer iemand, naast hun matige inspannend werk, 1 a 2 uur per dag aan sport doet is het niveau van de lichamelijke activiteit

vul in .... stimuleert in een stressvolle situatie in de bijnierschors tot productie van corticosteroïden waaronder het stresshormoon cortisol.

als iemand lang en slank is met weinig spiermassa en een hoog metabolisme dan heeft hij of zij waarschijnlijk het lichaamstype:

waar wordt naar gekeken bij het opstellen van een sociaal affectieve beginsituatie?

wat is supercompensatie?

wat is de fase 2 van de leercirkel van onbewust en onbekwaam naar bewust bekwaam?

uit een houdinganalyse blijkt dat de bekken van de klant voorover kantelt en er sprake is van een lage rugholling. welke spieren zijn vermoedelijk overactief?

er komt een klant binnen met geen enkele training ervaring. welke periodisering kies je absoluut niet?

wat progressieve relaxatie volgens e. jacobsen?

naast de trainingsregels moe de personal trainer ook rekening houden met een aantal periodiseringsregels. wat bedoelen we met specificiteit.

vul in: tijdens de alledaagse bewegingen maken we niet gebruik van 1 bepaalde spier maar van verschillende spieren om een beweging mogelijk te maken. de samenwerking van spieren om een beweging mogelijk te maken, noemen we

om een goede doelstelling te formuleren moet deze smart zijn. wat is een goed voorbeeld voor een specifieke beschrijving van de doelstelling.

wanneer de klant bij SAQ in meerdere richtingen mag bewegen op maximale snelheid dan zit deze klant in de

wat is de aanbevolen dagelijkse eiwitbehoefte per kg van highmover krachtsporter?

wat is fase 1 van de leercirkel van onbewust onbekwaam naar bewust onbekwaam

bij een stressvolle situatie scheidt de hypothalamus een stof af die de bijnieren adrenaline en ........ laat produceren.

welke vraag kun je stellen om meer te weten te komen over de leefstijl van jouw klant?

wat is een groot nadeel als je volledig zelfstandig ondernemer als personal trainer werkt?

om een goede doelstelling te formuleren moet deze smart zijn. wat is een goed voorbeeld voor een specifieke beschrijving van de doelstelling?

bij welke methode om de bmr te schatten wordt gebruik gemaakt van voorspellende formules?

de beginsituatie wordt beschreven op basis van drie vlakken: wat verstaan we onder sociaal affectief?

aalo fitness trainers zullen zich inspannen om professionele relaties op te bouwen en te onderhouden met hun klanten en andere gezondheidsprofessionals. het naleven van dit principe vereist:

bedrijfsplan: vul in: een voorbeeld van een ....... is 'gewichtsverlies is mogelijk voor iedereen' of 'topsportbedrijven op het allerhoogste niveau'

we kunnen stellen dat lichamelijke beweging leidt tot de volgende effecten:

jij bent de trainer van een crossfitter. welke periodisering ga je absoluut niet gebruiken?

wat is geen effectt van self myofascial release?

wanneer we bij een klant zoveel mogelijk kracht willen laten toenemen dan zitten we in de

wat is intrinstrieke motivatie?

vul in: de var-verklaring in mei 2016 is afgeschaft en omgezet naar:

wat is de doelstelling van neuromusculair trainen?

bij het ontwikkelen van kracht in de skeletspieren is het goed om te weten dat als de snelheid toeneemt bij een concentrische spiercontractie, de spier minder kracht kan generen. bij de excentrische contractie is het net omgekeerd. hoe groter de snelheid, hoe groter de kracht die kan worden ontwikkeld. hoe noemen we dit?

wat is de vijfde fase volgens het model van prochaska en diclemente?

vul in: ....... stimuleert in een stressvolle situatie de bijnierschors, tot productie van corticosteroïden waaronder het stresshormoon cortisol.

er komt een klant binnen met geen enkele ervaring in de training. welke periodisering kies jij absoluut niet

de trainingsprikkel wordt bepaald aan de hand van de volgende trainingsvariabelen: FITTE. de i staat voor intensiteit. wat wordt hiermee bedoelt?

wat is extrinsieke motivatie?

welke stretch methode wordt hier beschreven: bij deze methode wordt de spier gedurende 6 tot 8 sec. in lichtgerekte stand aangespannen en vervolgens 3 sec. ontspannen. daarna wordt de spier opnieuw voorzichtig gerekt tot aan de pijngrens en dit wordt 6 tot 8 sec, vastgehouden. deze vorm kan 2 tot 3 maal herhaald worden,

wat wordt hier beschreven? tijdens de neuromusculaire training wordt getraind om een bepaald gewicht met behoud van snelheid langer vol te houden. tempo speelt bij de uitvoering ook een belangrijke rol

wanneer wij een training op s4 snelkrachtuithoudingsvermogen hebben gedaan dan is onze supercompensatie periode

vul in: vet is een energiebron. voor vetten is de maximale hoeveelheid ingesteld op ...... energieprocent. de minimale hoeveelheid is 20 energieprocent.

welke kenmerk hoort niet bij vp2 van matveyev

waarin word het ase model veel gebruikt?

wanneer je wilt inschatten hoeveel energie een bepaalde activiteit kost voor sporter kun je dit doen met gebruik van .......

bedrijfsplan: bij een intern onderzoek maak je gebruk van szkb-analyse. dit is een voorbeeld van zwaktes:

de fitnessinstructeur beschikt over kennis, vaardigheden en competenties van de volgende onderdelen:

welke fase volgens het model van prochaska en diclemente wordt hier beschreven: je bent er nog niet klaar voor

welke verbeterstrategie gebruik je voor de overactieve spieren als de armen voor het lichaam bewegen?

binnen de opleiding tot aalo personal trainer richten we ons op de volgende sociaal affectieve doelstellingen die van belang zijn voor het werkzaam zijn in de praktijk

wat is het typische kenmerk van een mesomorf lichaamstype?

een model dat je kan helpen om zicht te krijgen o pde manier waarop jij en/of jouw bedrijf met zijn diensten en klanten omgaat is het ink-model. een van onderdelen van dit model zijn de vijf ontwikkelingsfasen van een bedrijf. wat hoort bij fase 3

wat is een groot voordeel als je volledig zelfstandig ondernemer als pt werkt?

er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op een slechte houding. deze factoren zijn te verdelen in structurele invloeden en functionele invloeden. welke invloed op houding valt onder functionele invloeden?

het verbeteren van de smart doelstelling is een nlp-methode. hoe heet de methode waarbij je doorvraagt en zo inzicht krijgt in de ware doelstelling en dan kun de voor- en nadelen beter tegen elkaar afwegen.

wat is het kenmerk van balans training in de belastingfase?

hoe noemt psycholoog maslow de stappen die je doorloopt als het gaat om leren?

wat is de gewijzigde wederkerige remming?

wat is overload?

wat is geen onderdeel van de kinetische keten

als een klant maximale groei nastreeft. welk tempo adviseer jij deze klant dan
?

welke vorm van motivatie wordt hier beschreven: salaris, opgelegde doelen en verplichten

bedrijfsplan: bij intern onderzoek gebruik je szkb-analyse. dit is een voorbeeld van kansen:

wat is kenmerken voor een sportperiodisering volgens golfperiodisering?

wat is trainingsvolume?

wat is waar?

wat is de aanbevolen eiwitbehoefte per kg van een highmover duursporter?

wat wordt bedoel met sociale in vloed in het ase model

wat is geen voorbeeld van progressieve overload?

vul in: bij een stresvolle situatie scheidt de hypothalamus een stof af die de bijnieren .... en noradrenaline laat produceren.

hoeveel procent van de beschikbare tijd meot je als personal trainer besteden aan de core business of kerntaak van een bedrijf

aalo fitnesstrainers zullen een gezonde en verantwoorde levenstijl stimuleren. het naleven van dit principe vereist:

gemiddeld hebben gezonde mensen per kilo lichaamgewicht ...... gram eiwit nodig.

als wij een verkeerde houding constateren en wij zien een bekken dat achterover kantelt en een lage rugbolling dan zijn vermoedelijk de overactieve spieren in ieder geval niet

de beginsituatie wordt beschreven op basis van drie vlakken: wat verstaan we onder cognitief

wat is het typische kenmerk van een endomorf lichaamstype

waar wordt naar gekeken bij het opstellen van een psychomotorische beginsituatie?

wat verstaan we onder coördinatie?

we kunnen stellen dat lichamelijke beweging leidt tot de volgende effecten:

er zijn verschillende factoren van invloed op een slechte houding. deze factoren zijn te verdelen in structurele invloeden en functionele invloeden. welke invloed op houding valt onder structurele invloeden

welke vorm van motivatie wordt hier beschreven: vanuit eigen druifveren, behoeften en ambitie

welke stretch methode wordt hier beschreven: bij deze vorm heeft de antagonist een remmende actie. wanneer de antagonist wordt aangespannen worden de spierspoeltjes actief en zal de antagonist ontspannen

wat is het doel van self mysofascial release

wat kenmerkend van de motorunits die tegelijkertijd worden geactiveerd?