Eindverslag Training GZW1224 Het meten van voeding en bewegen
7 minuten HIIT, frequentie en invloed op gezondheid
Naam
Studentnummer
Trainingsgroep …
Trainer: …
Mentor: …
Faculty of Hea lth, Medicine and Life Sciences (FHML)
Bachelor Gezondheidswetenschappen
Maastricht University
GZW
1224
Inleverdatum: 28-03-2019
Inhoudsopgave
1 Samenvatting………………………………………………………………………………..3
2 Inleiding……………………………………………………………………………………..4
3 Methode……………………………………………………………………………………...5
4 Resultaten…………………………………………………………………………………...8
5 Conclusie…………………………………………………………………………………….9
6 Referentielijst……………………………………………………………………………...10
7 Bijlagen…………………………………………………………………………………….12
7.1 Onderzoeksopzet………………………………………………………………...12
7.2 Individuele reflectie……………………………………………………………...28
7.3 Poster……………………………………………………………………………..29
7.4 Beschrijving van deelname van elk lid van het onderzoeksteam……………..30
1. Samenvatting
Inleiding: twee derde van de jongeren voldoet niet aan de ‘Bewegingsrichtlijnen’.
Voldoende lichamelijke activiteit zorgt voor een goede groei, ontwikkeling en mentale
gezondheid. HIIT leidt tot een verlaging van de bloeddruk, hartslag en een verbeterde
stemming. Onze onderzoeksvraag luidt: Wat is het effect van het sturen van stimulerende
berichten op de HIIT-frequentie bij jongeren en hoe staat deze frequentie in relatie tot
bloeddruk, hartslag en stemming? De primaire uitkomstmaat is sportfrequentie, de secundaire
uitkomstmaten zijn bloeddruk, hartslag en stemming. De verwachting is dat dagelijkse
motiverende berichten leiden tot een toename van HIIT frequentie, verlaagde bloeddruk,
verlaagde hartslag en een verbeterde stemming. In de literatuur is weinig te vinden over invloed
van HIIT op stemming, invloed van bewegen op gezondheid bij vrouwen en psychologische
factoren. Dit onderzoek draagt bij aan de motivatie van jongeren om meer te bewegen.
Doel onderzoek: HIIT laten toenemen door dagelijkse motiverende Whatsapp berichten,
screenshot van de app ‘Seven’ als bewijs en dagelijkse vragenlijsten als geheugensteun en
motivatie. Daarnaast bewustwording over positieve gezondheidseffecten van HIIT.
Methode: zes proefpersonen van Maastricht University Gezondheidswetenschappen, drie
mannen en drie vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar. Voor- en nameting:
bloeddruk en hartslag gemeten bij Maastricht University door polsbloeddrukmeter,
sportfrequentie gemeten door zelfgemaakte vragenlijsten. Veertien dagen elke dag een zeven
minuut durende HIIT training thuis verricht met behulp van de app ‘Seven’, screenshot van de
app ‘Seven’ als bewijs, dagelijkse vragenlijsten over HIIT frequentie en stemming en tot slot
dagelijkse motiverende berichten met een positief gezondheidseffect van HIIT.
Resultaten: voor 75% van de deelnemers hadden de stimulerende berichten een positief
effect, voor 25% geen effect op de sportfrequentie. De bloeddruk en hartslag waren licht
verlaagd. De stemming was voor 75% van de onderzoekspopulatie na de tweede week
verbeterd, ze voelden zich energieker en beter dan de eerste week. Na de eerste week gaf
slechts 50% aan dat ze zich energieker en beter voelden na het uitvoeren van de HIIT training.
Conclusie: Het sturen van stimulerende berichten heeft een positief effect op stemming en
sportfrequentie en verlaagt de bloeddruk en hartslag. De verlaging van de bloeddruk en
hartslag is echter zo klein dat dit als niet significant kan worden gezien. De hypothese kan
worden aangenomen. Beperkingen zijn te korte duur van de interventie, te kleine
onderzoeksgroep, hoge mate van non-compliance, niet voldoende motiverende berichten,
eventuele invloed van carnavalsvakantie en eventuele meetfouten bij voor- en nameting.